Gerakan Memutar Badan Melatih Otot

Gerakan Memutar Badan Melatih Otot. 1 untuk melatih kelenturan otot pinggang 2 untuk melatih otot pinggang 3 memutar badan ke arah depan 4 gerakan badan ke arah samping 5 berdiri tegak 6 putar tali ke depan melawati kepala 7 Tmelatih otot kaki 8 kedua tangan sejajar bahu saat memegang tali 9 berdiri tegak dengan posisi tegap 10 posisi tali I1 gerakan tanpa berpindah tempat.

Gerakan memutar badan berguna untuk melatih a kelincahan b kecepatan c kekuatan d keseimbangan 21 Pada waktu menangkap bola posisi jarijari kita a merapat b terbuka c diam saja d menggenggam 22 Gambar di bawah ini untuk melatih kekuatan a tangan b kaki c perut d pinggang 23 Gerakan push up dapat memperkuat otot a leher b kaki c lengan.

MacamMacam Gerak Otot Pada Manusia …

Gerakan berayun dan memutar sangatlah sederhana dan sanggup dilakukan oleh siapa saja dan dimana saja tapi keuntungannya sangat banyak dan salah satunya ialah sanggup melatih kelenturan tubuh Jika Anda suka melaksanakan aktifitas fisik contohnya suka menari atau berolahraga mempunyai kelenturan badan yang baik sangatlah penting Lakukan gerakan.

10 Latihan Kekuatan Tangan untuk Membentuk Otot Lengan Orami

Untuk melatih kelenturan tubuh Anda bisa melakukan gerakan peregangan statis maupun dinamis Beberapa contoh gerakan peregangan yang dapat membantu melenturkan badan meliputi Rotational lunge gerakan peregangan yang menahan beban tubuh dengan cara menekuk salah satu lutut ke depan hingga membentuk sudut 90 derajat sebelum kemudian.

Soal UTS/PTS Penjaskes (PJOK) Kelas 3 SD Semester 1

Gerakangerakan untuk melatih otot inti di atas bisa Anda masukkan ke dalam porsi latihan kekuatan otot (strength training) American College of Sports Medicine menyarankan orang dewasa melakukan latihan kekuatan dan ketahanan otot minimal dua hari per minggu Aktivitas fisik tersebut juga harus Anda dukung dengan berolahraga kardio minimal 150 menit.